Профилактика сахарного диабета
Каждый, независимо от возраста, может заболеть сахарным диабетом (СД) 1-го либо 2-го типа. Этот недуг влечет целый перечень проблем: сложное и длительное лечение, утомляемость, необходимость постоянно следить за уровнем сахара в крови, строго соблюдать режим питания, который назначает лечащий врач. Диабет также способен принести и серьезные осложнения, например, заболевания глаз, отказ почек и других органов, потеря чувствительности одной или нескольких конечностей, кома.
Симптоматика
Чтобы избежать таких проблем в будущем, необходима профилактика диабета, которая должна начинаться уже при малейших его признаках, а лучше еще до их появления. Основная симптоматика схожа как у детей, так и у мужчин, и женщин. Отличием является только специфика возникающей половой дисфункции. Для представителей мужского пола реальным является возникновение частичной половой слабости либо полной импотенции. У женщин наблюдается нарушение цикла менструации, а также бесплодие. Остальные проявления выглядят так:
§ усиливающееся выпадение волос. Нормальной для здорового человека считается потеря порядка 100 волос за один день. Если это число заметно возрастает, это уже говорит о некоторых нарушениях в метаболизме;
§ зуд мягких тканей на ладонях и стопах. Он встречается среди заболевших достаточно часто, примерно в 80% случаев;
§ медленное заживление кожных повреждений;
§ сонливость. Она является симптомом того, что существует сбой в механизме выработки энергии из глюкозы. Также сюда можно отнести и постоянную слабость.
Заметив данные признаки, следует начинать внимательно следить за собственным режимом. Нужно прибегнуть к профилактике, чтобы дело не дошло до осложнений.
Профилактика сахарного диабета: памятка с картинками
При диабете огромное внимание следует уделять рациону питания. Вместе с тем более важную, регулирующую большинство процессов, роль играет в организме жидкостный баланс, и его следует поддерживать. На это есть следующие причины:
1. Инсулин, обеспечивающий усвоение глюкозы клетками, вырабатывается поджелудочной железой. Но, помимо него, этот орган производит так называемый бикарбонат, задача которого нейтрализовать в организме естественные кислоты. При обезвоживании железа испытывает недостаток материала для создания обоих веществ, и приоритет отдается бикарбонату, а выработка инсулина приостанавливается. И при таком сбое наличие большого количества сахара в рационе может вызвать СД.
2. Также жидкость требуется и для самого процесса всасывания глюкозы, одного инсулина здесь недостаточно. Потребляемая человеком вода, прежде всего, отправляется на усвоение всех необходимых клеткам веществ, далее, как уже было сказано, на выработку бикарбоната, и только после этого – на производство инсулина. Потому он страдает в первую очередь при недостатке влаги в организме.
Физиологи давно вывели простую рекомендацию, согласно которой человеку необходимо утром выпивать 2 стакана чистой воды. Процедуру следует повторять перед каждым новым приемом пищи на протяжении дня. Вода не должна быть газированной, также к восполняющим водный запас нельзя отнести:
§ алкоголь;
§ различные газированные напитки;
§ кофе;
§ соки;
§ чай.
Как утверждают медики, все это для клеток вредно. Потому чистая вода обязательна к употреблению.
Правильная диета
Сейчас фармацевтический рынок предлагает различные препараты для лечения этой болезни, например, арфазетин, но на стадии профилактики достаточно и диеты. Режим соблюдать непросто, однако без соблюдения данной системы питания остальные меры неэффективны. Придерживаться ее может каждый человек, независимо от предрасположенности к заболеванию. Наиболее ощутимыми в ней ограничениями являются картофель и мучное. Употреблять их можно, но сократить количество блюд с ними нужно до минимума.
Также диетологи советуют уменьшить употребление сахарного песка или рафинада. Такой продукт очень нагружает вырабатывающую инсулин поджелудочную. Как утверждают специалисты, энергия от сахарного песка вырабатывается очень быстро, но чувство голода возвращается мгновенно. Предпочтение следует отдать так называемым медленным углеводам.
Страдающим излишним весом лучше поставить для себя цель похудеть. Это значительно разгрузит поджелудочную. Для тех, кто предрасположен к диабету, рекомендуем ввести в свое меню такие продукты:
§ грецкий орех;
§ цитрусовые;
§ зелень;
§ фасоль;
§ томаты;
§ брюкву;
§ болгарский перец.
Читайте также: Симптомы диабета у мужчин по возрастам
Диету обязательно следует дополнить физической активностью. Регулярные упражнения являются универсальной профилактикой очень многих недугов. Тренировки позволят разогнать кровь и ускорить метаболизм. Врачи советуют минимум 10-20 минут в день тратить на какой-либо вид спорта. Как видно, профилактика диабета доступна всем. Следуя рекомендациям медиков, можно существенно снизить риски заболеть СД
